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乳酸菌サプリ瓦版とは

乳酸菌サプリを選ぶうえで生じる疑問を私自身が解消するために調べて実践してみたことまとめ。それが乳酸菌サプリ瓦版です。

当サイトでは、乳酸菌サプリを選ぶうえで知っておきたいことやあなたにとって満足できる商品を選んでもらう為に考えうる限り必要な情報をまとめました。

選んで失敗しない乳酸菌サプリをリストアップ




価格:1か月分3,980円
森下仁丹 ヘルスエイドヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)
乳酸菌メーカシェアとして21年連続ナンバーワン(ヘルスエイドビフィーナシリーズ全体実績)
乳酸菌サプリの定番と言えます。
乳酸菌数10億、ビフィズス菌数100億配合
独自開発のハイパープロテクトカプセルRにより、生きてお腹まで届く乳酸菌は90%以上。空腹時に相当する人工胃液に2時間漬けても生存率は約90%。通常はほぼ死滅します。
ビフィズス菌に加え、乳酸菌・オリゴ糖も配合
2種類の乳酸菌(アシドフィルス菌とガセリ菌)10億個とオリゴ糖0.3rも合わせて配合されています。どこのHPを見ても1位に紹介されているのが森下仁丹 ヘルスエイドヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)。それもそのはず、乳酸菌メーカーシェアとして21年連続シェアナンバーワン(ヘルスエイドビフィーナシリーズ全体実績)を誇ります。ビフィズス菌(ロンガム種)がお腹内フローラを良好にし便通について 謳える機能性表示食品です。お腹内のビフィズス菌が増えることで、乳酸や酢酸などの有機酸が増加し、その作用で、私たちのお腹内に住み着いている多種多様なお腹内細菌の状態が良好となり、お腹管の蠕動運動が促進されます。結果、排便の回数の増加が期待できるというデータが報告されております。ビフィズス菌はまさに、お腹内フローラを良好にするための成分といったところ。価格はお試しの場合3,980円です。お試しパックは30包入りで、一日1包目安ですので、30日間試すことができます。ビフィズス菌を夜に摂取し、次の日には便が出たという即効性を感じさせるも意見もあります。

初回限定1810円
久光製薬 EC-12
1日1兆個分のフェカリス菌を配合
1日4粒のチュアブルで1兆個のフェカリス菌を摂取できます。圧倒的な乳酸菌数です。
生菌ではなく、あえて死菌を使用
高度な加熱処理を行い、消化も分解もされることなく、お腹内の善玉菌をサポートします。
善玉菌をサポートするオリゴ糖も配合
乳酸菌EC-12に配合されるオリゴ糖は、ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)。胃酸の影響を受けずに乳酸菌をしっかりサポートします。
エンテロコッカスフェカリス菌と呼ばれる久光の乳酸菌は、ヨーグルトなどに含まれる通常の菌に比べて5分の1の大きさのナノ乳酸菌です。だから、一度にたくさんの乳酸菌を配合することが可能で、一日分に1兆個という配合を可能としています。ブルーベリー味で飲みやすく、水がなくてもさっと飲めます。

価格:1か月分4500円
【カゴメ】植物性乳酸菌 ラブレ
日本人と相性の良い植物性乳酸菌を配合した「カゴメ」のサプリメント
タンニン・塩分の強い過酷な環境でも生き抜けるので、お腹で生き抜く確率も高いのが特徴。
一日1粒に100億のラブレ菌を配合
京の漬物「すぐき」から発見された植物性ラブレKB290株。1粒3キロカロリーで安心。
胃酸に負けない強さを持っているので、お腹に届いてからも生き抜く力が強い
ラブレ乳酸菌が一粒に100億配合される植物性乳酸菌「ラブレ」。数あるサプリの中でもトップクラスの乳酸菌数です。植物性乳酸菌は細胞壁が分厚い為胃酸にも強い乳酸菌です。一日1粒で済むのも嬉しいですね。

定期コース4410円
サントリー ラクテクト
日本初ラクトバリア成分で溜めない生活習慣
ラクトフェリン・フコイダン・ラクチュロース・ラクトバチルスS-PT84株を配合。他社にないサントリー独自の組み合わせ。
ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6を配合
複数のビタミンが乳酸菌の活動をサポートします。
40.50代に人気。体内の老廃物が気になる方に
「食」の持つ自己復元力や防御力に着目したサントリーの乳酸菌は、他社にないラクトバチルス株を使用。植物由来の乳酸菌で、細胞壁が特に分厚いのが特徴です。また、海藻類に含まれるぬめり成分であるフコイダンは、体内で悪影響を及ぼす外敵の侵入を防御します。

初回価格1400円
やずや 乳酸菌とケフィアの力
4種の乳酸菌+3種の酵母を配合
香料や砂糖不使用。余分なものは配合していません。ロシアの本物のケフィア菌「コーカサス正統種菌」を使用。
生きてお腹まで届く有胞子性乳酸菌を使用。さらに食物繊維とオリゴ糖プラス
耐熱性乳酸菌・耐酸性乳酸菌とも言われる胞子乳酸菌を使用しており、ビフィズス菌が好んで食べるフラクトオリゴ糖を使用しています。食物繊維には、とうもろこしのデンプンからつくられた水溶性食物繊維を配合。
多機能性たんぱく質ラクトフェリンも配合
人の母乳に含まれるラクトフェリンは、体内の善玉菌を増やしミネラルの吸収をサポートします。

やずやの乳酸菌とケフィアの力も乳酸菌サプリメントの定番商品です。一切香料・砂糖不使用ですが、クリームチーズのような自然な甘さが素材の良さを感じさせます。粉末タイプですがそのまま水なしでもお飲みいただけます。定期便2520円・初回お試しは1か月分で1400円と安いですが、菌の数が書いていないのが気になります。


価格:1か月分2550円(税込)
【フジッコ】善玉菌のチカラ
カスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌を1粒に20億凝縮
クレモリス菌FC株と呼ばれるカスピ海ヨーグルトの乳酸菌。とてもデリケートな菌をカプセル化してお腹まで届けます。
ヨーグルトより低カロリーでダイエット中も安心
さらに海藻由来の食物繊維「アルギン酸カリウム」を配合。
ほたて貝由来のカルシウムを70mg配合
フジッコの乳酸菌サプリ善玉菌のチカラも人気のサプリ。通常価格2550円ですが、初回に限り1950円でお試しが可能です。定期コースで申し込むと、初回1000円引き1550円(税込)、2回目以降2350円(税込)で飲み続けられます。もちろん送料無料。一日1粒目安です。最安で飲みたい方にはいちおしです。

・ヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)⇒5,400円
・善玉菌のチカラ⇒2,350円
・ラブレ⇒4,628円
・乳酸菌とケフィアの力⇒3,024円
・久光製薬EC-12⇒3,240円
・サントリーラクテクト⇒4,471円
・乳酸菌革命⇒2,880円

殆どの商品が比較的安価であることが分かります。
4,000円を超えてくると安くはないと言えますね。
特にお値打ちなのは善玉菌のチカラ。ラブレと比較するとその差は2,270円。ほぼ2倍ですね。

一方で菌の種類が最も多いのは乳酸菌革命の9種類。しかし、菌の種類より菌の数を取るのであれば久光製薬のEC-12はかなり割安と言えます。


唯一の機能性表示食品として便通の改善を謳うことのできるヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)は、お腹の調子を整えたい方には最も優れています。

ヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)最大の特徴が、乳酸菌サプリで唯一機能性表示食品を取得していることです。

機能性表示食品は研究に基づき、どんな機能があるのかについての届け出をしています。ヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)は生きたビフィズス菌が配合されている為、便通を良好にする機能があると報告されています。

きちんとした実感が認められているからこそ私がヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)を飲んでいる理由ですし、安心しておすすめできる理由です。

生活習慣や食事でお腹内環境を整えるのが難しいというのが現代人の悩ましいところ。そんな方におすすめしたいのが、機能性表示食品であるヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)です。

個人的には菌数が最も多い久光製薬のEC-12、もしくは機能性表示食品を取得しているヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)を推したいところです。

乳酸菌サプリを選ぶ条件の定説は間違いだらけ?

乳酸菌サプリは「お腹に届くタイプを選びましょう」と書いてあります。これは乳酸菌が胃酸に弱くお腹に届くまでにほぼ死滅してしまうからです。

また、最低でも1ヶ月〜3か月飲み続けられるように価格の安いサプリを選びましょう、お試しセットで数日飲んでも実感を感じることは少ないというのも定説です。

また、自分のお腹に合った乳酸菌を探しましょうというのも多いですね。

いわばこの3つのポイントとも言える選び方の定説が本当に間違いではないのか?調べていくうちに様々な疑念が生まれてきたため徹底的に調べてみることにしました。

乳酸菌が生きたまま届く必要はないという説

乳酸菌が生きたままお腹に届く必要があるというのは選び方の定説です。機能性表示食品であるヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)も生きたままビフィズス菌がお腹に届くことを全面に打ち出しています。

カゴメの植物性乳酸菌ラブレも、生きたままお腹に届けることを前提に商品開発を行っています。

しかし久光製薬のEC-12は殺菌した乳酸菌を使用しています。もし、お腹に届くまでに乳酸菌が死んでしまうことで、そのサプリは実感なし!となるのであればわざわざそんな商品を作ることはないはずです。

飲み続けないとお腹の調子は元に戻ってしまうの?

感想を見ているとどっさり出たとか、3日後にすごく出たとかいう内容を結構見ます。この点に関してはかなり個人差があります。

乳酸菌の研究を見ていると、摂取期間は2週間とか8週間とか2ヶ月とかまちまちです。それでも有意差が取れています。

どのくらいの期間まずは飲んでみる必要があるのかについては、例えばヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)の公式HPにある良くある質問が参考になります。

「ビフィズス菌(ロンガム種BB536)100億個」以上を含む食品の場合、2週間経過頃から便通に関する実感を確認できるエビデンスが記載されています。

では、やはり乳酸菌サプリは飲み続けなければ元の状態に戻ってしまうのでしょうか?これは一概には何とも言えません。乳酸菌サプリを飲むことでお腹の調子が良くなったとしても、また悪玉菌勢力が強くなってしまうようではやはり飲み続けるべきです。

ただ乳酸菌サプリだけに頼るのではなく、サプリを飲むことをきっかけとして生活習慣自体を見直してみるというのが個人的にはおすすめしたい考え方です。

乳酸菌は様々な種類があります。ただ乳酸菌サプリを飲むだけでは思うような実感を得られなかったり、乳酸菌の種類ごとの役割を知らなければ、思うような実感を得られません。

ここでは、お腹の調子を整える方法に関する基礎知識をまとめました。

今までは乳酸菌と言えば便秘で悩んでいる方のニーズが圧倒的に多く、薬に頼りたくない方や、余計お腹の調子が悪くなってしまう方に支持されてきました。

例えば「免疫力強化」「アレルギー症状」「肌荒れ」の実感が期待できます。乳酸菌の種類によって役割が異なり、例えばR-1乳酸菌はインフルエンザ予防、プロテクト乳酸菌は身体の免疫力アップをアップさせる働きがあります。

乳酸菌はお腹だけでなく身体全体の調子を整えることもできるということです。だから、あなたの悩みに合わせて働いてくれるサプリを選ぶ必要があります。


その為、アンモニアや硫化水素、インドールなどを発生させる為、口臭の原因になります。免疫力を弱め発がん性物質を作ることも確認されています。

乳酸菌サプリはたくさん飲んでも意味がないって本当?

三つ目はこれです。善玉菌を摂ったとしても合わなければ定着せずに増えないから、色々な乳酸菌を試してみたり、一度に複数の乳酸菌を摂れるサプリがおすすめ、というのを目にします。これに関しては甚だ疑問を感じます。この件に関しては、先ほど引用させて頂いた光岡知足先生のお話しで大変興味深い内容があります。

それは、
「外部から摂取した生きた乳酸菌がそのまま生きてお腹内に届いたとしても、そのまま住みつき定着して増殖することはほとんどない」という内容です。これは結構衝撃ですよね。

そもそも、生きているか死んでいるかは重要ではなく、むしろ大切なのは摂取する量が重要であると続けています。
ですから種類をたくさんというよりは、量が多ければ多いほど良いということになります。

私達には数百種類もの細菌が、とんでもない数住み着いています。その数は何十兆とか100兆とも言われています。そんな状況下で複数の乳酸菌を摂るといってもわずか数種類です。個人的には到底意味があるとは思えません。

それよりも、とにかくたくさんの乳酸菌を摂れるサプリを選ぶことがよっぽど重要であると私も考えました。

飲み続けても太らない?ダイエットしているんだけど

乳酸菌自体はそんなにカロリーが高くないので、継続的に飲んでいても急激な体重増加に繋がることはありません。

しかし、一点気を付けないといけないのは、一緒に配合されているオリゴ糖といった糖質です。


薬局に行くと乳酸菌以外の酪酸菌(宮入菌)が配合されたミヤリサンといった医薬部外品も手に入ります。

しかし、代表的なヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)は薬局に置いていません。薬局で買えるのはビフィーナR、ビフィーナビギン、ビフィーナbeautyです。

これらとヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)を比較するとヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)の100億個が圧倒的に多い数字です。ちなみにビフィーナRのビフィズス菌数は25億個です。たくさんのビフィズス菌を摂りたいのであれば、やはりEC-12やヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)がおすすめです。

今買える乳酸菌サプリデータベース

EC-12(久光製薬)

1日4粒に1兆個配合(ヨーグルト100個分)。菌の種類はエンテロコッカス・フェカリス菌(死菌)
機能性表示:なし 価格:2,700円(税抜)定期縛りの有無:あり(3回の継続が必要)

花菜の選べる乳酸菌

1日2粒に8種類の乳酸菌を6,3100億個配合。その他成分としてイソマルトオリゴ糖、デキストリン配合。
機能性表示:なし 価格:1,980円(税別)2回目以降3,980円(税別)通常価格は5,800円(税別) 定期縛りの有無:なし

乳酸菌革命

1日2粒に16種類の乳酸菌を配合。配合量500億個。
機能性表示:なし 価格:2,730円(税込)通常価格は2,880円(税込) 定期縛りの有無:なし

ビヒダスBB536(森永乳業)

1日2粒にビフィズス菌BB536を1100億個配合。
機能性表示:あり 価格:1,835円(税込)2回目以降3,305円(税込)通常価格は3,670円(税込) 定期縛りの有無:なし

植物性乳酸菌ラブレ(カゴメ)

1日1粒にラブレ菌(生菌)100億個配合。
機能性表示:なし 価格:4,062円(税込)通常価格は4,628円 定期縛りの有無:なし

ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(サントリー)

1日1袋にビフィズス菌(ロンガム種BB536)70億個配合。その他成分としてミルクオリゴ糖を配合。
機能性表示:なし 価格:2,250円(税抜)通常価格は2,500円(税抜) 定期縛りの有無:なし

ヘルスエイドRビフィーナEX(エクセレント)(森下仁丹)

1日1袋にビフィズス菌(ロンガム種BB536)100億個配合。その他成分としてアシドフィルス菌末、ガセリ菌末を10億個配合。
機能性表示:あり 価格:3,980円(税込)通常価格は5,400円(税込) 定期縛りの有無:なし

ビオマイン(カルピス)

1日3粒に枯草菌C-3102株24億個配合。
機能性表示:なし 価格:2,856円(税込)2回目以降3,213円(税込)通常価格は3,570円(税込) 定期縛りの有無:あり(3回)

善玉菌のチカラ(フジッコ)

1日1粒にクレモリス菌FC株20億個以上配合。その他成分としてアルギン酸カリウム、カルシウム配合。
機能性表示:なし 価格:1,550円(税込)2回目以降は2,350円 定期縛りの有無:あり(3回)

季節の悩み向け;

アレルナイトプラス(オリエンタルバイオ)

1日1袋に植物性ラクトバチルス乳酸菌1,000億個。その他成分としてビオチン、ビタミンB12、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸配合
機能性表示:なし 価格:5,980円(税込)通常価格は9,000円 定期縛りの有無:あり(3回)

アレルライトハイパー(日清食品)

1日2粒にリフレクト乳酸菌(T-21株)5000億個配合。その他成分としてビオチンを配合。
機能性表示:なし 価格:980円(税抜)2回目以降4,140円(税抜)通常価格は4,600円 定期縛りの有無:なし

プロディア(サントリー)

1日3粒にプロテクト乳酸菌15億個以上配合。その他成分としてビタミンB群(ビタミンB1、B2、B6)配合。
機能性表示:なし 価格:2,520円(税抜)通常価格は2,800円(税抜) 定期縛りの有無:なし

アレルケア(カルピス)

1日2粒。L-92乳酸菌。配合量は不明(20.7mg)
機能性表示:なし 価格:3,360円(税込)2回目以降3,780円(税込)通常価格は4,200円(税込) 定期縛りの有無:あり(3回)

ラクトフェリンが配合されている商品

ラクテクト(サントリー)

1日3粒にプロテクト乳酸菌15億個以上配合。その他の成分としてラクチュロース650mg、ラクトフェリン20mg、フコイダン20mg配合
機能性表示:なし 価格:4,140円(税抜) 通常価格は4,600円(税抜) 定期縛りの有無:なし

ラクトフェリン+乳酸菌(ホコニコ)

1日2粒にラクトフェリン300mg、ビフィズス菌(BR-108株)10億個配合。EC-12フェカリス菌200億個配合。その他成分として天然オリゴ糖配合。
機能性表示:なし 価格:1,980円(税別)2回目以降4,500円(税別)通常価格は7,800円(税別) 定期縛りの有無:なし

子供向けの商品

善玉ガード(子育てのミカタ)

1日3粒にビフィズス菌BB536を4.5億個、乳酸菌LCKT11を3億個配合。その他成分としてキシリトール配合
機能性表示:あり 価格:1,980円(税別)通常価格は4,000円(税別) 定期縛りの有無:なし

乳酸菌数が分からなかった商品

ベビー乳酸菌(ジョイフルライフ)

1日2粒目安。クリスパタス菌(KT-11)、ビフィズス菌配合。配合量不明。その他成分としてイソマルトデキストリン、キシロオリゴ糖、難消化性デキストリン配合。
機能性表示:あり 価格:3,300円(税抜)通常価格は4,125円 定期縛りの有無:あり(3回)

カルグルト(ルイスヴァージウエルネス)

1日1袋にビフィズス菌ビースリー、ラブレ菌、ガセリ菌、乳酸菌抽出物LFK、ラクリスR‐S配合。配合量不明。
機能性表示:なし 価格:980円(税込)2回目以降3,980円(税込)通常価格は8,000円 定期縛りの有無:なし

ライラック乳酸菌(アテリオ・バイオ)

1日2粒目安。ライラック01株配合。配合量不明。
機能性表示:なし 価格:980円(税込)2回目以降3,758円(税込)通常価格は4,536円 定期縛りの有無:なし

乳酸菌とケフィアの力(やずや)

乳酸菌量不明。その他の成分:オリゴ糖、ラクトフェリン、食物繊維
機能性表示:なし 価格:2,721円(税込)通常価格は3,856円 定期縛りの有無:なし